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Rendi la cura di sé una priorità con InnerHour

Trova i giusti strumenti basati sulla terapia di auto-cura per superare la depressione, sconfiggere l'ansia, affrontare lo stress, dormire meglio e migliorare la tua salute mentale generale.

InnerHour è il tuo spazio sicuro per la cura di sé.

Crediamo in un supporto di qualità per la salute mentale. I nostri psichiatri e psicologi hanno utilizzato le loro intuizioni dalla terapia insieme alle ultime scienze in CBT (terapia comportamentale cognitiva), psicologia positiva e consapevolezza per tradurre l'esperienza terapeutica della vita reale in moduli di cura di sé.

Cambia la tua vita in meglio con oltre 500 strumenti di auto-aiuto basati sulla terapia progettati per depressione, ansia, stress e altri problemi di salute mentale.

▌Sei corsi di auto-cura

Non importa quale sia la tua esigenza di salute mentale, InnerHour ti copre.

• Depressione: trova la speranza superando la depressione
• Ansia: raggiungi la calma con strategie di sollievo dall'ansia
• Sonno: sviluppa abitudini di sonno sane
• Stress: tieni a bada lo stress e sentiti calmo e in controllo
• Rabbia: impara le strategie per lasciar andare la rabbia
• Felicità: coltiva positività e felicità nella tua vita

▌Piani di 4 settimane personalizzati

Sappiamo che ogni persona ha esigenze di salute mentale uniche. La nostra valutazione scientifica, realizzata da esperti di salute mentale, ci consente di personalizzare il tuo percorso di cura di te stesso per la depressione, l'ansia, lo stress, il sonno e altro ancora.

Ogni giorno avrai...

1. Attività di cura di sé

Impara le abilità per una buona salute mentale con le nostre semplici attività, ognuna delle quali attinge dalla terapia della vita reale e dalla ricerca sulla salute mentale nei campi della CBT, della Psicologia Positiva o della Mindfulness.

Pratica affermazioni, trova meditazioni di consapevolezza, ottieni esercizi guidati sul diario e altro ancora!

2. Impostazione e monitoraggio degli obiettivi

Costruisci abitudini per una buona salute mentale che dureranno per tutta la vita stabilendo e monitorando gli obiettivi di cura di te stesso. Questa funzione ispirata alla CBT ti consentirà di rimanere in pista per diventare la tua versione migliore.

3. Monitoraggio dell'umore

Ti senti basso, ansioso o stressato durante il giorno? Usa il nostro monitoraggio dell'umore basato sulla terapia per aumentare la consapevolezza di te stesso e per fare il check-in con te stesso. Ottieni informazioni sulla tua salute mentale e trova semplici soluzioni di cura di te stesso per sentirti meglio nel tempo.

4. Risorse di InnerHour

Continua ad imparare, continua a crescere con risorse sulla salute mentale come articoli, suggerimenti e citazioni ispiratrici dei nostri terapeuti. Ad esempio, dovrai:

• Comprendere le cause della depressione
• Scopri i sintomi dell'ansia
• Sapere come capire se è ora di andare in terapia

Il tuo piano di cura di te è un riflesso di ciò che accade nella terapia della vita reale. Nell'arco di 4 settimane, speriamo di aiutarti a mettere in pratica le abilità per combattere la depressione, dormire meglio, alleviare l'ansia, affrontare lo stress e, infine, raggiungere una buona salute mentale.

Dai un'occhiata ai nostri altri strumenti per la cura di sé:

• Accedi a ulteriori corsi di auto-aiuto

Ottieni supporto per preoccupazioni più specifiche come il pensiero eccessivo, l'ansia sociale, la solitudine. Proprio come in terapia, puoi lavorare su queste aree specifiche oltre al tuo piano principale.

• Sentiti meno solo con Allie

Allie è il nostro chatbot intelligente che identifica la tua difficoltà di salute mentale in questo momento - che si tratti di ansia, stress o depressione - e offre semplici attività per aiutarti a sentirti calmo e rilassato immediatamente.

• Trova il benessere nel 2022
Accedi ai nostri corsi di auto-cura a tempo limitato sulla gestione del tempo, sulla costruzione della motivazione, sulla cura delle relazioni e sulla cura di sé, volti a ritrovare l'equilibrio colpito dalle ondate di pandemia. Maggiori informazioni tra breve!

Concediti una cura di te illimitata, a partire da oggi.

L'app InnerHour Self-Care Therapy è scaricabile gratuitamente per tutti. Alcune delle nostre offerte sono disponibili gratuitamente, inclusi i nostri corsi Foundation, Relief Bot, Self-Care Goals, Mood Tracker e InnerHour Resources.

Per qualsiasi domanda, puoi contattarci su [email protected].
Visita il nostro sito web: https://www.theinnerhour.com/

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